za duzo

[...] cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie rozumiem, co jest beznadziejne z barkami ? Czy lepiej odrazu przejsc na FBW ? Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-25 [...]

możesz ładować od razu i po 30g ,tylko i tak nic Ci to nie pomoże chyba za dużo oczekujesz po kreatynie akurat vitalmax ma bardzoe dobre mono

Kolejna jakaś nawiedzona O kur*** dobre%-) . Nie no tak mi powiedziała tylko teraz zbiję prolaktyne .Bo nie dostałem odp czy mogę brac bromergon z tetrasylem i czy dawka 2,5 mg ed nie będzie za dużo ? Jak tak tak to jak długo

Miesiąc to zdecydowanie za dużo a ćwiczysz cały czas regularnie czy treningi poszły na bok?

No białka ciut za dużo jak na naturala. Obniż do 2g/kg pełnowartościowego, dołóż w zamian albo węgle albo tłuszcze. Posiłek nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 [...]

Poprawiłem ale i tak za dużo białka ? nie wiem jak zwiększyć tłuszcz ? /SFD/Images/2015/12/28/96469725a343490cbf9a3ab141a8b972.jpg

Brak białka w pierwszym posiłku, mleko jest zbędne, owoc wystarczy do 1, góra 2 posiłków w ciągu dnia, za dużo cukrów ładujesz od samego rana, wyrzuć te rodzynki albo banana i dodaj więcej płatków owsianych. Kolacje sobie czasami zamieniaj na coś lepszego niż twaróg, łosoś, jakiś omlet na słodko/słono, kombinuj. Trzymaj ten bilans 3-4 tygodnie, [...]

Jednak przy braku braniu leków hormonalnych prolkę masz minimalnie ponad widełki, ja bym zaczął od prolaktyny. Czyli zbił to czego mam za dużo, być może poziom testosteronu wzrośnie to nie będzie to jakiś magiczny wzrost ale może to być przyczyna lub jedna z kilku przyczyn. Też polecam wizytę u endo , tylko najpierw dowiedz się jaki endo jest [...]

Aha bo zapomniałem napisać! Ze względu na to że ostatnio spaliłem za dużo mięśnia - tym razem postanowiłem nie obcinać kcal i zrobić z wyrównanym poziomem z zapotrzebowaniem kcal, a włączyć w treningu cardio. Myślicie że to dobry pomysł, czy mimo wszystko obcinać od razu? Moim celem jest spalenie tłuszczu ( na brzuchu się jak widać odłożył ) [...]

2512 KCAL. 126 GRAM BIAŁKA.- 504 KCAL. 55 GRAM TŁUSZCZU - 502 KCAL 375 GRAM WĘGLOWODANÓW - 1500 KCAL nie za dużo wyszło mi węglowodanów? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 16:59:47

Mój trening wygląda tak: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x12 -Uginanie ramion hantlami naprzemiennie stojąc 4x12 na rękę -Uginanie ramion wąskim chwytem z wyciągu dolnego na bramie 4x12 -Uginanie ramienia w podporze o kolano z hantlami 3x12 Tak wygląda mój trening. Czy jest to przyczyna problemu?(za dużo ćwiczeń? ) Zmieniony przez - [...]

l-ka i zielona moze byc juz nawet teraz, bo za duzo nie pomoze, to suplmenty bardziej pro zdrowotne. co do diety, udaj sie do dzialu odzywianie, tutaj zajmujemy sie tylko suplementami

Za dużo kart otwartych, nie ten temat. Abstrah**ąc od tego, rekomenduje Ci zajrzeć w posty podwieszone jeżeli pytasz o tak oczywiste rzeczy. Z reguły najpierw trenujesz daną partię mięśniową, potem następną. Niektórzy czasem ćwiczą przeplatanymi ćwiczeniami ( ale to nie zabawa dla Ciebie )

Za dużo, 5gramów białka nie wykorzystasz część pójdzie w kibel , poza tym obciążysz organizm , przy dece można dać 3gramy przy innych środkach od 1,8do 2,5grama, chociaż nawet wobec powszechnej opinii, tak wysokiego poziomu białka przy nandrolonie, jak w opisach pojawiają się kontrowersje .

Jasne, że są, czasami aż za dużo ich jem żeby zabić głód :D, po prostu ich nie wypisuję, nie są głównymi źródłami energii

Sporo za dużo na tak mocne spalacze

To wychodzi 74 strzały na 6 tyg to trochę za dużo ciekawe jaki efekt dało by stosowanie doraźnie przed treningiem wtedy 4-5 rrazy w tygodniu gdzieś czytałem że gościu to pił ale nie mogę tego znaleźć teraz musze przemyśleć opcje z tym T5 przynajmniej nie będę jak biedronka

To wychodzi 74 strzały na 6 tyg to trochę za dużo ciekawe jaki efekt dało by stosowanie doraźnie przed treningiem wtedy 4-5 rrazy w tygodniu gdzieś czytałem że gościu to pił ale nie mogę tego znaleźć teraz musze przemyśleć opcje z tym T5 przynajmniej nie będę jak biedronka Tak to kosztowne, ale efektywne pod warunkiem, że nie dasz ciała z dietka [...]

Za dużo na wybrane grupy mięsniowe i tradycyjnie cieniutko nogi. Nie trenuj nóg i barków na jednej sesji. Po nogach nie powinieneś miec siły na dotarcie do szatni. Przy tym stażu i osiągach wystarczy po 3 cwiczenia na większe grupy a mniejsze jak barki czy ramiona po 2 ćwiczenia. Wykonaj je porzadnie i technicznie a na pewno nie będziesz iał [...]

Wyliczyłeś ile potrzebujesz dziennego zapotrzebowania, bo chyba nie 3200 kcal :) ? Moim zdaniem za dużo dałeś węgli i boałka. Troche więcej dałbym tłuszczów.